ふと流れている音楽に心地よさを感じたり、眠くなった経験は皆さん一度はありますよね。また、仕事の休憩時間や作業がひと段落ついた時に音楽を聴くことでリラックスできたりします。ここからは、ぐっすり眠ることができる音楽に隠された秘密や、私たちをリラックス状態に導いてくれる音楽について詳しく深掘りしていきます。
睡眠効果を高める音楽の秘密
癒しを感じる音楽の多くは、自然の音が多い傾向にあります。例えば、波のせせらぎや滝や川などの水が流れる音を想い浮かべる方も多いですよね。鳥の声を想像する方もいるかもしれません。そういった自然の中で生まれる様々な音は、リラックスしている時に脳から分泌されるアルファ波を高めるように作用してくれます。日中の活動的になっている時には、ベータ波と呼ばれる周波数で思考が活発で緊張状態にあるので、深い睡眠に向かうために、脳を落ち着かせてアルファ波で満たしていくように促してくれているのが自然の音を用いた音楽です。最近では、自律神経を整えて呼吸を深め、癒し効果のある自然の音も含めたヒーリングミュージックを利用する人も増えています。アプリや動画配信サービスで沢山配信されていますよね。ヒーリングミュージックはなかなか寝付けない夜にとてもおすすめです。
リラックス状態に導いてくれる音楽
ヒーリングミュージックは、寝る前に限らず色んなシーンでリラックス状態に素早く切り替えられる素敵なツールです。例えば、仕事や作業にひと段落ついた時に聴くのもおすすめです。作業中の焦りや不安、緊張状態を和らげてくれて、落ち着いて次の仕事に取り組めるようになります。仕事の休憩に音楽を聴いている方で、アップテンポな曲を選んで大きな音で聴いているという方は、休憩中も身体は緊張状態が続いているということです。休憩中に聴く音楽をヒーリングミュージックに変えてみるだけでも、仕事終わりの疲労感にも違いを感じたり、心にも体にも良い変化が出ます。アルファ波を分泌していてリラックスしている状態は、集中力が上がるとも言われているので、効率的に作業を進めることができたり、何かアイデアが浮かんだり創造性も上がります。こんなに沢山の効果があるヒーリングミュージックを活用しない手はないですよね。
ヒーリングミュージックの種類
基本的にスローテンポな曲調で、好きな曲のジャンル問わず癒し効果を感じられるヒーリングミュージックは、いくつかの種類に分類できます。1つはイージーリスニングです。カフェやクリニック、インテリアショップなどお店のBGMによく使用されています。イージーリスニングはヒーリングミュージックの中でも軽快な曲調で癒しの音楽の1つです。2つ目は、ニューエイジ・ミュージックです。ドキュメンタリー番組や映画にも用いられている音楽になります。個性のある幻想的なイメージが湧いてくる曲調です。楽器の演奏がメインになっていて民族音楽的な一面や、歴史を感じる味わい深い音楽もあります。このように、日常の中に何気なくあるのがヒーリングミュージックです。外出先で心地よく感じた空間、リラックスできた場所、好きなお店には、自分にフィットするヒーリングミュージックが流れていたことも考えられます。たっぷり睡眠を取るために寝る前に、作業合間のリラックスに、休日のまったり時間など、癒し効果抜群のヒーリングミュージックを取り入れることで、新しい自分に出会えます。
癒し効果、リラックス効果抜群のヒーリングミュージックを日常に
ヒーリングミュージックには、自然の音、お店で流れているような軽快な曲、楽器音メインの曲と種類があって、その中から自分が心地よく感じる曲を選ぶのがポイントです。そして、曲を聴くタイミングや、場所に合わせた曲選びをしていくと良いでしょう。リラックスできて癒されて自律神経も整い呼吸も深まり、集中力が上がって創造性も豊かになるという素敵な効果を期待できます。
